朝の口臭が気になる!寝起きでできる対策方法

寝起き口臭

人間の口臭は朝、寝起き直後がもっとも強烈だといわれています。朝起きたら、「口の中が乾いている」「ネバネバしている」こういった経験はありませんか。
これは唾液の分泌量が極端に減るためです。唾液の量が減り口内が乾燥することで、細菌の数が増えネバネバし、口臭へ繋がるのです。

 

そこで今回は、朝の口臭をすぐに改善する対策方法をご紹介します。

 

朝の口臭を無くすには水分補給から

水分補給

前述したとおり、口内が乾燥するのは、唾液の分泌が減っているためです。特に前日にお酒を飲んでいる場合は、アルコールの脱水作用も相まって余計に乾くはずです。

そこで朝起きたら、水を飲むことが有効になります。唾液の成分は9割以上が水分ですので、コップ1杯程度の水を摂取すると唾液が出やすくなります。

水道水でもミネラルウォーターでも構いません。同じような効果が得られます。

 

1番重要なのが歯磨き

歯磨き

口の中がネバネバするのはプラークが原因です。夜歯磨きしても、唾液の分泌が減るためどうしても口内の細菌は増えていきます。

歯磨きはこうして増えた細菌の固まりであるプラークを取り除く重要な作業です。寝起きの口臭を改善するにはやはり歯磨きが1番重要です。

 

では寝起き直後に磨くのと、朝食後に磨くのではどちらがいいのでしょうか。

寝起き直後は、口内が最も汚れている状態。一方で朝食後は、噛むことで唾液が分泌され口内環境はマシになるものの、食べかすが残ります。

 

実はわたし5回ほど歯医者を転々としており、そのたびにこの質問を歯科医の方にぶつけてきました。その見解はきれいに分かれるもので、寝起き派、食後派、どちらも派と歯科医の方によって意見は分かれるようです。

これを聞くと「なんだ適当でいいのか」と思ってしまいますが、磨かないのはNGです。必ずどこかのタイミングで磨く必要はあります。

 

しかし、なかなか難しいもので磨きすぎると今度は歯のエナメル質を削ってしまう危険があります。エナメル質が削れると、虫歯になりやすくなったり、知覚過敏になりやすくなったりといろいろ不都合がでてくるのもまた事実。

歯磨きの代用となるのがマウスウォッシュ

マウスウォッシュ

そういう歯磨きの手間やもろもろの不都合を一挙に解決してくれるのがマウスウォッシュです。口に含んで数十秒から一分程度で口内ケアが完了します。

よくマウスウォッシュはアルコールが含まれていて、脱水作用があるから使い続けると唾液の分泌が減ると言われております。それを鵜呑みにするならマウスウォッシュ使用前か後にコップ1杯の水を飲むことで解決ができます。

 

ただ果たして歯ブラシで擦りもせず、マウスウォッシュをブクブクするだけでプラークが落ちるのか?と思いますよね。

そこでカラーテスターでプラークを染めて、いろいろな製品を試しました。(リステリン、GUM、プロポリンス、ゴッソトリノ、シシュテック)汚いので画像は載せませんが、マウスウォッシュにも2種類あります。

「なんかプラークが落ちたような気がするというもの」

「明らかにプラークが落ちたと実感できるもの」

この2種類です。

中でもぶっちぎっていたのがゴッソトリノです。ただ口の中でブクブクするのではなく、歯に勢いよく液体をぶつけるイメージで激しくうがいをするとプラークが面白いように落ちます。

 

ゴッソトリノが秀逸なのは、個別包装のマウスウォッシュという点です。

朝はぎりぎりまで寝ていたいときありますよね。歯磨きどころか朝食を食べる時間もない。そんなときに楽に持ち運べて、外出先でも気軽に使えます。それでいて歯磨きと同等の効果、いえ磨き方次第ではそれ以上の効果もあります。

なんにせよ、朝の口臭を改善するのにマウスウォッシュという手段を取るのであれば、ゴッソトリノが1番かと思います。

 

ガムを噛んで口臭予防

ガム

寝起きの臭い息を無臭にするには唾液の分泌が重要です。単に唾液を出すなら、ガムを噛むことでも可能です。

しかし唾液は細菌の活動を抑制する働きはありますが、プラークを完璧に除去する効果はありません。

 

プラークを放っておけばいずれ歯周病になり、強烈な口臭を発することになります。ガムは短期目線での口臭予防にはなりますが、長期目線でみれば予防にはなりません。

 

まとめ

朝、寝起きの口臭対策としては歯磨きやマウスウォッシュが1番有効です。

時間がないからと何もしないのは愚策。最低限ガムは噛んでおきたいところです。

 


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